Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

 

Badania potwierdzają, że nawet intensywne ćwiczenia w okresie ciąży są bezpieczne i przynoszą  korzyści dla matki i jej dziecka. Ćwiczenia fizyczne niwelują wiele dolegliwości okresu ciąży, np. obrzęki, żylaki, ogólne zmęczenie czy rozdrażnienie, a także bóle okolicy lędźwiowo- krzyżowej kręgosłupa. Dlatego też kobiety w ciąży fizjologicznej nie powinny rezygnować ze swojej dotychczasowej aktywności, wręcz przeciwnie- powinny utrzymywać swoją wydolność na dotychczasowym poziomie.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży w Centrum Rehabilitacji są indywidualnie modyfikowane dla potrzeb każdej kobiety. Przygotowują ją do aktywnej ciąży i porodu. Prowadzone przy muzyce, dynamiczne, wykorzystujące różne sprzęty- głównie duże i małe piłki, maty i gumy Thera Band. Obejmują elementy Body Ball, Pilates oraz tradycyjnego fitnessu. Zajęcia trwają 50 minut i zawierają:

  • rozgrzewkę,
  • streching dynamiczny,
  • ćwiczenia wzmacniające,
  • ćwiczenia korygujące postawę ciała,
  • ćwiczenia ze szkoły bólów kręgosłupa,
  • naukę ćwiczeń mięśni dna miednicy,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • streching statyczny
  • relaks.

Na zajęciach obowiązuje strój sportowy oraz obuwie antypoślizgowe (można ćwiczyć również w skarpetkach antypoślizgowych lub gołych stopach). Przyda się również ręcznik i woda niegazowana do picia.

  • Prosimy o przyniesienie na pierwsze zajęcia zaświadczenia od lekarza prowadzącego o braku przeciwwskazań do udziału w ćwiczeniach!

Serdecznie zapraszamy Panie od pierwszych tygodni ciąży przebiegającej prawidłowo.

 

Telefon

+48 508-096-508

Email

crips.szczytno@o2.pl

Adres

ul. Stanisława Moniuszki 10

12-100 Szczytno